Чувство тревожности весьма непростое. Все мы однажды сталкивались с ним и знаем, что оно может появиться в самый неожиданный момент под воздействием самых разных причин (слепое свидание, проверки, рабочие дедлайны) или без каких-либо видимых причин совсем. И, хотя сама идея тревожных мыслей по понятным причинам весьма отталкивающая, абсолютно нормально периодически сталкиваться с этим состоянием, и практически никто не в силах избежать этой участи. Однако существуют простые и проверенные временем приемы, способные утихомирить возгласы паники в наших умах и помочь жить более осознанной и спокойной жизнью. Просто представьте насколько вы связываете ум терзаниями и сомнениями, а ведь его возможности практически безграничны.
⠀
Одна из полезных привычек, которую рекомендую своим клиентам для ясности ума – медитация. Медитация – это практика, которая позволяет найти пространство, в котором любые мысли ослабляют свою хватку, в том числе и тревожные. В нем нам под силу успокоить себя и разум, осознать свои мысли как процесс и сфокусировать внимание на внутреннем мире. Вы можете также расценивать практику медитации как важную часть ухода за собой, так как это простой способ обрести баланс и спокойствие, улучшить ваш сон, снять стресс и развить внимательность. Самым главным бонусом медитации в этом случае будет её способность вдохновить вас на осознание и высвобождение мыслей, которые вызывают тревогу. Во время медитации используются дыхательные техники и различные способы расслабления мышц. Это поможет вашей нервной системе вернуться в норму. Снижая уровни адреналина и кортизола, всплеск которых происходит во время появления чувства страха или тревоги, вы получаете возможность правильно оценить ситуацию и действовать разумно. Происходит это потому, что медитации регулируют активность миндалевидного тела мозга, где и обитают наши страхи и тревоги.
Как медитация поможет справиться с тревожностью
